Alleman Welzijn, ook voor uw conditie

Regelmatig bewegen is belangrijk voor de gezondheid en ook goed om de conditie op peil te houden. In Rhenen, Elst en Achterberg organiseert Alleman Welzijn wekelijks verschillende activiteiten in het kader van “Meer Bewegen Voor Ouderen”.

Conditietraining 55+

De conditiegroep is bestemd voor 55-plussers die graag willen werken aan hun conditie, maar voor wie reguliere conditiegroepen net iets te zwaar zijn. De lessen duren drie kwartier.

Volksdansen

Er wordt gedanst op vrolijke, meeslepende muziek en u leert vanzelf de diverse danspassen. Het plezier in bewegen staat hierbij voorop. Om deel te nemen aan de volksdanslessen hoeft u geen danservaring te hebben, iedereen is welkom. De lessen duren anderhalf uur. Deze activiteit vindt plaats in Elst.

Ontspannen bewegen

Tijdens deze lessen doet u eenvoudige oefeningen en wordt aandacht besteed aan houding en ademhaling. Het gaat om de juiste balans tussen spanning en ontspanning. De lessen duren drie kwartier.

Sportief wandelen

Sportief wandelen kost net iets meer inspanning dan gewoon wandelen. Een training duurt ongeveer een uur en bestaat uit een warming-up, een stuk stevig wandelen, oefeningen met tempowisselingen en, tot slot, goede rek- en strekoefeningen.

Oefenen in het water

In zwembad ’t Gastland kunt u in het ondiepe bad meedoen met “watergymnastiek”. In het water heeft men minder last van de zwaartekracht, waardoor het bewegen gemakkelijker gaat. Vooral mensen met gewrichtsproblemen hebben veel baat bij het oefenen in water. U hoeft niet te kunnen zwemmen om mee te kunnen doen. De lessen duren een half uur.

Koersbal

Dit spel is een mix van ‘jeu de boules’ en ‘bowls’. Iedereen kan koersbal spelen; zelfs vanuit een (rol)stoel is het mogelijk om de bal over de lange mat te laten rollen. De bewegingen en concentratie die nodig zijn houden u in een goede conditie.

Countrydansen

Naast de positieve invloed op de conditie, biedt countrydansen ook gezelligheid en ontspanning. De countrydans bestaat uit combinaties van danspassen die door iedereen gevolgd kan worden. De lessen duren voor beginners een uur en voor gevorderden anderhalf uur.

Nordic walking

In een lekker tempo wandelen met speciale stokken, de zogenaamde “poles”. Als u de techniek en het ritme eenmaal te pakken hebt loopt u een stuk gemakkelijker en gebruikt u bovendien alle spieren. Er wordt gewandeld op dinsdag -, woensdag -, donderdag – en vrijdagochtend.

Meer informatie of aanmelden

Wilt u zich aanmelden voor of meer informatie over een of meer activiteiten, belt u dan met Alleman Welzijn, 0317 – 61 39 58, of stuur een e-mail.